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高考第一天结束后,该如何调整心态?

发表时间: 2020-07-07 17:11:05 浏览:

预祝孩子们高考成功、金榜题名!


今天是高考第一天,两科考试结束之后,对所有的考生来讲,肯定是有喜有忧的。


在结束了第一天的考试之后,考生和家长应该怎么做,才能顺利完成剩下的考试呢?


考生篇


高考第一天结束后怎么调整心态?


首先最重要的是,考完什么就忘掉什么。无论你的语文和你的数学考的怎么样,这时候都是过去式了,管都不要再管了,也不要再想,更不要傻乎乎地去对答案。


等你考完所有的科以后,有的是时间给你对答案。


第二点,这天晚上,也不要去疯狂地刷题了。可以适量做做题,看看书、知识点、错题什么的,就当放松了,同时保持手感。如果不想做,不做其实也无所谓。


作父母的,这天晚上不要去过多的打扰孩子,少问孩子今天考的怎么样。吃饭的时候可以聊一点没有关系的,很轻松的话题。


这天晚上可以放松身心,但最好不要玩什么游戏尤其是大网游,太刺激对脑袋也不好,你需要的是一颗淡定平静的心


如果你的父母老是提白天的考试,左耳朵进右耳朵出就好了,不要让他们的话影响你考试的心情,最后用好成绩堵他们的嘴就可以了,这时候就装没听见。


高考第一天考完该注意什么


考完一科就忘一科


前两科不管考好还是没有考好,都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。


所以走出考场后,要遵循“考完一门扔一门”的原则,不要再多去想刚才的考试,不要互相询问自己没有把握的题目,这样容易影响第二天的考试。


要学会调节情绪,将自己的心情调整到最佳状态。实在情绪紧张时,可以听听轻音乐,做做运动。


今晚复习可别太晚


今天晚上,许多考生可能还会觉得第二天要考的科目,很多地方没有复习到位,还会继续复习。


但老师们提醒,今天晚上不要复习得太晚,适当地翻翻书找找感觉即可。另外,考前睡得着是好事,睡不着是常事。


建议考生睡前先洗个温水澡,再喝杯牛奶。实在睡不着时,听几曲轻松的小夜曲助眠。


明天考试不到最后不要停笔


高考十分重要,有些考生可能会因此紧张,也有些因为前边的考试不理想而沮丧,但也有一部分考生会想着马上就要彻底解放,扔掉高三的重担,因此在最后一科考试时会走神。


老师们提醒考生,在最后一科考试时,一定要淡定从容,坚持到最后一分钟,切忌好胜心理,要恪守“不到最后一分钟绝不停笔”的良训。

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家长篇


今晚别问太多


家长最好做个聆听者


不要刻意和孩子聊天,要尊重孩子心底意愿,如果孩子想和家长说话,家长一定要放下手头的事认真倾听,然后给出合理的建议,切记要少说多听。


考试这两天,家长最好做一个聆听者,平时怎么做就怎么做,最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事,请尊重他。


不要对孩子说“不要”

心理学研究表明,当我们被强调“不要”做什么的时候,我们通常会抑制不住偏要做什么,因为大脑只接受了后面的词,对“不要”却置之不理。


所以不要对孩子说:“不要迟到了”、“不要慌张”、“不要胡思乱想”。


同时,大脑不仅不接受“不要”,同样也不太容易接受所有负面的词汇,所以要多用肯定语气、正面语言与孩子沟通!


亲友最好别打电话询问考生考试情况


给孩子提供一个安静的个人空间,减少跟身边人过多的交流。


亲友们往往想把种种期望传递给孩子,这无形中会增加孩子的压力,这时最好别给考生打电话,询问情况或表达关心,等估分后再问也不迟。


不要过分担心或过分关心


家长对孩子的关注要适度,尤其是内心的变化。家长在表面上与平常不要有太大的变化,即使家长情绪很烦躁,尽量不要让孩子感觉到。


孩子考前会紧张是正常现象,家长不要过于担心,也不要因此而过分的关怀,这样对孩子来说其实是莫大的压力。 


有的考生由于过度紧张反而表现出“零焦虑”的状态,很多家长由于意识不到这是考生过度紧张造成的,反而给孩子更多压力,这是不可取的。


这时最好能积极疏导孩子的情绪,多给孩子一些信心,帮助他们化压力为动力。

最后甲古画室预祝大家明天考试超常发挥!